Manfaat Mengkonsumsi Singkong

28
Cut manioc halves (lat. Manihot esculenta) on wooden board photographed with natural light (Selective Focus, Focus on the cut maniocs)
  1. Sumber Serat
    Singkong dapat menurunkan kadar trigliserida serta menjadi sumber serat yang bagus. Selain itu singkong juga dapat menurunkan risiko penyakit stroke, jantung, kanker usus besar serta membantu mengendalikan diabetes. Singkong ini dapat dikonsumsi dengan cara dikukus atau direbus.
  2. Sumber Karbohidrat
    Singkong memiliki jumlah kalori dua kali lipat lebih banyak dibandingkan kentang. Jadi tidak salah bila singkong menjadi salah satu makanan pokok sebagai sumber karbohidrat. Di dalam 100 gram singkong, terkandung 160 kalori yang sebagian besar terdiri dari sukrosa.
  3. Protein Tinggi
    Singkong lebih rendah lemak bila dibandingkan sereal dan kacang-kacangan. Singkong juga memiliki kandungan protein yang tinggi dibandingkan kentang dan pisang.
  4. Vitamin K
    Singkong mengandung vitamin K yang berfungsi dalam membangun masa tulang. Vitamin K juga dapat melindungi dan berperan penting dalam pengobatan pasien Alzheimer dengan membatasi kerusakan saraf di otak.
  5. Vitamin B kompleks
    Tanaman yang satu ini juga merupakan sumber dari vitamin B kompleks dan kelompok vitamin seperti riboflavin, folates, thiamin, piridoksin (vitamin B-6) dan asam pantotenat. Riboflavin dapat membantu dalam pertumbuhan tubuh serta memproduksi sel darah merah untuk mengurangi anemia.
  6. Mineral penting
    Singkong juga merupakan sumber mineral yang penting bagi tubuh, antara lain magnesium, seng, tembaga, besi, dan juga mangan. Selain itu, jumlah kalium pada singkong bermanfaat sebagai komponen penting pembentukan sel tubuh serta mengatur tekanan darah. Berdasarkan penelitian yang dilansir Affleap  manfaat singkong sebagai penurun kadar kolesterol jahat dalam darah.
  7. Melancarkan pencernaan

Kandungan Insoluble Fiber atau Serat pada singkong tidak larut dalam air. Serat jenis ini membantu memperlancar proses buang air besar serta dapat menyerap dan membuang toksin dalam usus, sehingga pencernaan menjadi sehat. (B-003) ***